Herzlich Willkommen bei runsmart.rouvens-laufcoaching

Dein Lauftrainer an der Ostsee. Bei mir ist jeder willkommen. Es ist egal ob du Bestzeiten verbessern möchtest, Laufanfänger bist oder dich einfach nur gesund und fit halten möchtest. Als ausgebildeter Lauftrainer/Laufcoach werde ich dich in allen Belangen rund ums Laufen perfekt betreuen. Und zwar so, dass unser schönstes Hobby, das Laufen, dir Spaß bereitet und in deinen Alltag passt!

Über mich

Hi, ich bin Rouven. Geboren am 03.06.90 in Schleswig und inzwischen in Kiel zuhause.

Ich würde mich selbst als sportverrückt bezeichnen.

Schon als Kind gab es für mich nichts anderes als Sport treiben oder mir das ganze im TV anzusehen.

Mein Vater hat immer Sport geschaut und mich so angesteckt. Zudem hatte ich das Glück, dass mein großer Bruder alle Sportarten mit mir ausprobiert hat.

Laufen, vor allem die Leichtathletik hat mich früh fasziniert. Als Kind fand ich es aber eher uncool nur zu Laufen, vor allem da ich früh gemerkt habe, dass ich besser auf Langdistanzen bin und sprinten als Kind ja an sich als deutlich cooler angesehen wurde. So habe ich den Umweg über viele Jahre mit Fussball und Tennis genommen, ehe ich im März 2017 nach Kiel gezogen bin und wieder die Leidenschaft für´s Laufen entdeckt habe.

Ich habe mich schnell tiefer in die Materie eingelesen und mein Wissen erweitert, sodass ich innerhalb kürzester Zeit meine eigenen Trainingspläne geschrieben habe.

Und als ich meinen ersten Marathon 2022 in Hamburg, mit selbstgeschriebenem Trainingsplan, in 3:27 Stunden finishen konnte, wusste ich das ich auch andere Läufer zu Bestzeiten oder zum bewältigen gewisser Distanzen führen kann.

So habe ich das Fernstudium zum Lauftrainer begonnen und im Juli 2023 mit der Abschlussnote 1,0 erfolgreich abgeschlossen.

Leistungen

  • Trainingsplan Basic:

    12 Wochen Plan

    HF basiert

    angepasst auf deinen Alltag

    Kosten : 45€

    zubuchbare Leistungen:

    Laufstilanalyse per Video 39€

  • Coaching

    Digitaler 12 Wochen Plan

    Planung 4-wöchentlich

    HF basiert

    angepasst auf deinen Alltag

    2-maliges Feedback in Woche 4 und 8

    Potenzialbestimmung im Erstgespräch

    inklusive Laufstilanalyse

    Kosten : einmalig 149€

  • Coaching Pro

    Digital

    mind. 3 Monate

    HF basiert

    angepasst auf deinen Alltag

    Planung 2 -wöchentlich

    Feedback 2-wöchentlich

    jederzeit flexibel anpassbar

    z.b bei Krankheit, Urlaub, etc...

    Anamnesegespräch + Potenzialbestimmung

    Wettkampfvorbereitung

    Ernährungstipps

    inklusive Laufstilanalyse (video)

    + Übungen zum läuferspezifischen Kraftaufbau

    Kosten : 89€ monatlich

  • Zusatzleistungen

    Persönliches Training

    Ich stehe DIR persönlich als Coach zur Seite.

    Gerne begleite ich DICH bei einem Lauf oder fungiere als Übungsleiter.

    Du hast die Wahl zwschen einer Laufeinheit wie zum Beispiel einem Dauer - oder Tempolauf.

    Athletiktraining

    Lauf ABC/Techniktraining

    Sonntags, nach Absprache

    Kosten : 49€ / Stunde

  • Laufstilanalyse

    Ich analysiere deinen Laufstil per Video und gebe DIR anschließend Übungen an die Hand zur Verbesserung deiner Lauftechnik.

    Kosten: 59€

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Ich melde mich umgehend bei DIR

Dein LAUFCOACH ROUVEN - RUN SMART

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